El sobrepeso me ha perseguido desde la adolescencia. No sé cómo perder 5 kg en una semana. Armado con el apoyo de sus colegas, decidí actuar y revisar la mayor cantidad de información posible. ¿Por qué eligió un período de tiempo tan corto? La respuesta es simple: estoy enamorado. Por tanto, es necesario adelgazar de forma inmediata.
La cantidad de kilogramos perdidos dependerá de los datos iniciales: cuanto mayor sea el porcentaje de grasa por encima de la norma, más puede perder, y cinco kg no es el límite. Hay muchas formas de deshacerse del exceso de peso, simplemente elija la opción correcta.
Cómo perder 5 kg a la semana en casa
Si quiere ver la balanza con orgullo después de 7 días, entonces necesita comer menos, beber más y aumentar la actividad física. Las cosas son claras, el cumplimiento te acercará más a tus sueños.
Además, debe cultivar la voluntad en la lucha contra la pereza, obligándose a seguir las reglas en la dieta, el ejercicio y el régimen de bebida.
Si no eres perezoso y estamos hablando de falta de tiempo, gasta algo de dinero en procedimientos cosméticos.
Lea el artículo hasta el final y descubra la receta de la bebida mágica. Mi amigo compartió con él, que perdió 5 kg en poco tiempo.
Régimen adecuado de alimentación y bebida
Si no puede perder peso, mire hacia atrás y admita honestamente que la dieta no siempre funciona y ni siquiera huele a comida saludable aquí.
¿Sigue dominada la mesa por la pasta y la jugosa salsa, o las verduras y las frutas? ¿Qué constituye un postre: una tarta, un caramelo, una tarta o unos frutos secos saludables? ¿Es el final de la cena: patatas fritas o ensalada con yogur?
Nutrición apropiada- este es un cambio de énfasis de los alimentos fácilmente digeribles a favor de las verduras, la fibra y la prohibición de los alimentos grasos.
Este paso por sí solo no es suficiente para perder peso inmediatamente en una semana. Las calorías totales deben reducirse en 300-500 unidades. Azúcar, productos horneados, salchichas, papas hervidas y más, esta vez diga "No". Coma con regularidad, pero en pequeñas cantidades, mastique bien los alimentos.
Beber agua también puede ayudar a perder peso.. . . Empiece el día con un vaso de hidratación vigorizante, preparando sus órganos digestivos para el trabajo. Beba la misma cantidad antes de cada comida; una alarma de saciedad aparecerá antes.
Si la tarea es perder peso rápidamente en solo 7 días, la cantidad de líquido diario que debe beber debe ser de 1, 5 a 2 litros. Con su ayuda, se eliminan los productos nocivos de la descomposición de grasas, se restaura la elasticidad de la piel, con tendencia a la flacidez, cuando el cuerpo decide adelgazar rápidamente.
Hacer ejercicio regularmente
La vida es un movimiento. Cuanta más actividad, más rico y más rápido, el metabolismo no brinda la oportunidad de agregar exceso de peso. La realidad moderna dicta un estilo de vida inactivo. Entonces, el cuerpo, para perder peso, necesitará conmociones cerebrales físicas artificiales.
Agregue ejercicio a su rutina diaria: de 3 a 4 veces a la semana, de 40 minutos a una hora. Para el efecto de la quema de grasa, se requiere ejercicio aeróbico, que acelera la sangre y para tensar los músculos flácidos: entrenamiento de fuerza.
Procedimientos cosméticos
En el almacén de la industria de la belleza, existen varias formas que le permiten iniciar el proceso de adelgazar suavemente y mejorar el estado de la piel:
- Aparato de presoterapia- Masaje de vacío en el área problemática. Promueve la quema de grasa en las áreas problemáticas de la imagen.
- Tipo de modelo- Exposición manual para corregir la capa de tejido adiposo subcutáneo.
- Masaje nutritivo- Acelera el metabolismo, es un impulso para el inicio del proceso de quema de grasas, combate la celulitis.
- Endermolift- una combinación de secuencias de vibración y vacío.
- Envoltura- Favorece la limpieza, desintoxicación, eliminación del exceso de líquido, formando sombras.
- Intralipoterapia- Liposucción no quirúrgica mediante inyecciones de fármacos que absorben selectivamente la grasa en puntos locales del cuerpo.
La dieta para adelgazar más rápida es de 5 kg en 7 días
La última tendencia de la moda es utilizar bicarbonato de sodio. Debido a la neutralización del contenido de ácido del estómago y al deterioro de la digestión de las grasas, existe la posibilidad de perder peso con una dieta de refrescos en una semana. Pero el consumo excesivo provoca daños en las membranas mucosas, alterando el sistema digestivo, por lo que no se tiene en cuenta este método.
Se han probado bastante bien: proteínas, trigo sarraceno, kéfir, agua con manzanas.
Menú
Lista de alimentos "buenos" y "malos":
| Permitido |
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| Prohibido |
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| Menú de muestra para el día: |
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Habitación
Puede reemplazarlo con una variación más sabrosa, pero dado que es poco probable que el peso baje 10 kg en 7 días en este caso, use la versión clásica de la dieta de trigo sarraceno.
Método de preparación de trigo sarraceno:
Por la noche, vapor 0, 5 kg de semillas lavadas: vierta agua hirviendo, deje reposar durante la noche. Por la mañana la papilla está lista.
Menú del día
Extienda la papilla cocida por la cantidad de comida durante el día y, a menudo, coma en porciones pequeñas, como esta durante toda la semana. No agregue sal, no sazone. Ingesta obligatoria de vitaminas.
Kéfir
Menú diario:
- Yogur bajo en grasa 1% - 1, 5 l.
- Vegetales frescos.
- Manzana verde.
- Agua mineral, té con jengibre, sin azúcar.
- 100 g de carne magra hervida.
- Fruta sin azúcar.
- Agua mineral.
- Vegetales frescos.
Sobre agua y manzanas
Un plan de alimentación semanal que permite adelgazar de forma eficaz:
Todos los días 1. 5-2 kg de manzanas, beber hasta 2-2. 5 litros de agua. A menudo, poco a poco.
Cómo perder peso rápidamente sin dieta para adolescentes
Las restricciones severas están contraindicadas para los organismos en desarrollo. Entonces, ¿cómo perder esos kilos de más sin hacer dieta?
- Es importante excluir de la dieta los productos semiacabados: cortes de carne, albóndigas y similares (que contienen mucha grasa), tortas y dulces: tortas, pan, dulces. En lugar de pan blanco, centeno. No es necesario discutir los peligros de la comida rápida.
- La dieta debe contener muchas verduras y frutas crudas (todo el tiempo), las sopas deben cocinarse sin carne. Debes negarte a freír.
- Los tamaños de las porciones deben ser pequeños y consumirse con frecuencia.
Tratar de perder peso con un estilo de vida mesurado es un fenómeno inapropiado, por lo que se debe realizar actividad física. Cuanto antes desee recuperar el peso normal, mayor será la carga.
Si estas recomendaciones no ayudan a la obesidad adolescente, visite a un endocrinólogo.
12 consejos para motivarte a adelgazar
Las reglas son simples y no es difícil para usted crear un menú basado en ellas:
- Elija la menor cantidad posible de alimentos procesados: pechuga de pollo, queso blanco bajo en grasa, huevos, yogur natural sin azúcar, leche descremada, verduras para bocadillos.
- Aceite mínimo - Cepille la sartén y no vierta sobre ella. Agrega una cucharada de aceite de oliva a la ensalada.
- Coma salvado: agregue una cucharada al yogur, sopas, ensaladas.
- Limite los carbohidratos: pan, pasta, arroz; Se permiten hasta 2 rebanadas de pan integral o 2 cucharadas de trigo sarraceno al día.
- Olvídese de la existencia del azúcar y los dulces.
- Evite el café (toma 1 taza al día) y el alcohol, beba muchos líquidos y té verde (2 litros al día).
- Pruebe agrio tan a menudo como sea posible, use ingredientes a base de hierbas para agregar sabor a su plato.
- Come de un plato pequeño. Gracias a esto, comes un 20% menos.
- Después de algunos bocados, deje el tenedor a un lado por un momento. Dale más tiempo al empujón con el estómago lleno para llegar al cerebro.
- Asegúrese de beber un vaso de agua 30 minutos antes de comer.
- Las sopas a base de caldo satisfarán la mayoría de los gustos de los lobos y ya no se cortarán con papas fritas.
- Trate de beber agua durante todo el día. ¿Sabías que la sed solo aparece cuando el cuerpo está deshidratado? Así que bébalo con regularidad, sin esperar a que la sed lo haga sentir.
Recetas de bebidas mágicas que aumentan el metabolismo
Como prometí, les comparto una hermosa receta para impulsar el metabolismo:
- Hervir 1 litro de agua,
- 1 rama de canela (el polvo no funcionará)
- 5 hojas de laurel.
¡Está muy delicioso! Cuando se trata del metabolismo, es importante recordar que el mejor momento para acelerarlo es despertarse del cuerpo, temprano en la mañana. Bebe tu primera taza con el estómago vacío. El segundo inmediatamente después del desayuno, el tercero por la noche.
La receta promete que estas 3 tazas de té al día definitivamente eliminarán la grasa y la celulitis de tus lugares más importantes. Lo probé yo mismo, el efecto fue asombroso.
Existen contraindicaciones para el uso de canela y lavrushka: alergias.